求各类小学生营养早餐食谱及做法
musicool
1楼 大 中 小 发表于 2010-9-10 20:33 只看该作者
求各类小学生营养早餐食谱及做法
如题
经常不知道第二天早上做点啥，不到40～50分钟的时间，要做好早饭、孩子吃完喝完、还得梳妆打扮停当，很多时候都是手忙脚乱。
日复一日，早餐也不能千篇一律，鸡蛋、牛奶、水果、面包，也经常做各种意面、摊饼、三明治，但还是经常感到不知道下一餐做什么好。
帮我推荐些快速制作的营养早餐食谱。
还有请小组养生达人指点一下，合理搭配小学生早餐需要一些什么。
Terminusbot 整理，讨论请前往 2049bbs.xyz
C.C.
2楼 大 中 小 发表于 2010-9-10 20:41 只看该作者
面包+果酱，雀巢脆谷乐+牛奶
我自己比较喜欢吃
江南的雨季
My Blog:Jitler.Com Twitter:@yxzjn
3楼 大 中 小 发表于 2010-9-10 23:50 只看该作者
男和三鹿强肾，女喝圣元丰胸
Leonhardt
阿赖耶识研讨会 澳洲支部 现组员 准人参负犬一只兼法广搬运工(无薪,不定时)
4楼 大 中 小 发表于 2010-9-11 01:56 只看该作者
呃
每日早餐牛奶泡玉米片路过（翻跟斗）
三只小虫
5楼 大 中 小 发表于 2010-9-11 12:05 只看该作者
买个美的不锈钢电力高压锅，可以定时的那种。——
想喝八宝喝八宝，想喝皮蛋喝皮蛋。
想煮玉米煮玉米，想煮地瓜煮地瓜。
保证天天不重样。
Island5
Go an extra mile
6楼 大 中 小 发表于 2010-9-11 22:28 只看该作者
http://www.easy-kids-recipes.com/kid-breakfast-recipes.html
把所有的菜单列出来，从周一排到周日，这样每天按计划做就不会太手忙脚乱，然后邮箱订点关于此类的newsletter
小孩最需要的就是蛋白质，别给小孩吃太多粗谷物酸奶果汁啊啥的，不过一般家长都知道吧（捂脸）
musicool
7楼 大 中 小 发表于 2010-9-11 23:03 只看该作者
引用:
原帖由 C.C. 于 2010-9-10 20:41 发表
面包+果酱，雀巢脆谷乐+牛奶
我自己比较喜欢吃
引用:
原帖由 Leonhardt 于 2010-9-11 01:56 发表
呃
每日早餐牛奶泡玉米片路过（翻跟斗）
引用:
原帖由 三只小虫 于 2010-9-11 12:05 发表
买个美的不锈钢电力高压锅，可以定时的那种。——
想喝八宝喝八宝，想喝皮蛋喝皮蛋。
想煮玉米煮玉米，想煮地瓜煮地瓜。
保证天天不重样。
谢谢三位。
引用:
原帖由 Island5 于 2010-9-11 22:28 发表
http://www.easy-kids-recipes.com/kid-breakfast-recipes.html
把所有的菜单列出来，从周一排到周日，这样每天按计划做就不会太手忙脚乱，然后邮箱订点关于此类的newsletter
小孩最需要的就是蛋白质，别给小孩吃 …
这个特好。谢谢。
无言的山丘
玛勒戈壁的草泥马
8楼 大 中 小 发表于 2010-9-23 19:29 只看该作者
买一个豆浆机自制豆浆
定时预约功能的电饭煲，早晨可以吃到香喷喷的粥啦，当然要配一个煎蛋，少量小菜
鸡蛋煎饼－－面粉糊＋平底锅＋葱＋鸡蛋＋少量甜面酱，好吃又煎蛋
桂圆肉打蛋（冬天吃比较好，也很好吃）
炸酱面，酱可以先做好一大碗，吃的时候下点面条拌上热好的酱即可，真香啊。。。。。。
去进口食品店买那种有果仁的麦片，加热牛奶后把这种麦片泡进去，小孩子很喜欢的，ｐｓ，国产麦片就免了
我个人的感觉早晨刚起床胃口不太好，小孩子么又比较容易挑食，早餐的口味和搭配很关键，否则他觉得不好吃了，情愿到外面买着吃去。如果你给他吃面包，那么就得配一杯豆浆或者酸奶，不然很难下咽。吃粥，那么就可以提前准备点开胃的小菜或者煎蛋（煎蛋的最后最好加一点酱油，不然味道太淡），还可以自己腌点咸鸭蛋，方子么网上搜搜，很简单的。偶尔可以到楼下买些煎包啊什么的换换口味，煎包配豆浆不错
头天的晚餐一般会比较丰盛，可以用小碟把每样菜都盛一点出来（炒青菜不行），第二天早晨微波加热后配粥吃也很好
[ 本帖最后由 无言的山丘 于 2010-9-23 19:38 编辑 ]
DaemonEye
不河蟹的围观团团员
9楼 大 中 小 发表于 2010-9-23 21:57 只看该作者
我父母是这样的 粗粮准备少量 每天早上弄一点 比如芋头
磨芝麻成粉丢着 丢豆浆配合蜂蜜 口感一流
其他看情况了 包子小笼生煎煎饼那就看我的选则了 还有鸡蛋不能少
阿文强
10楼 大 中 小 发表于 2010-9-23 22:05 只看该作者
不腰疼的说句，楼主不要怪罪：你和孩子尽量早的起床是关键。
阿文强
11楼 大 中 小 发表于 2010-9-23 22:10 只看该作者
大量消耗卡路里是提高食欲的不二法门。
我刚才帮朋友收秋去了，去以前吃了一个月饼，五点多在田里吃了三个皮厚馅大的包子，到他家又吃了四个包子，凉菜一碗，烧鸡半只，开水两杯，农家菜适量。呵呵。
阿文强
12楼 大 中 小 发表于 2010-9-23 22:14 只看该作者
基督徒和穆斯林在进餐前都有祷词。楼主可以参悟一下。内容可以谷歌。
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
请重视一下这句话。我不能展开说。
musicool
13楼 大 中 小 发表于 2010-9-23 22:42 只看该作者
引用:
原帖由 阿文强 于 2010-9-23 22:05 发表
不腰疼的说句，楼主不要怪罪：你和孩子尽量早的起床是关键。
其实有两个问题我现在不是很拿得准，一个是孩子早上锻炼是否合适，一个是孩子早餐摄入的各种营养有哪些是必须的，怎样搭配。
有段时间早上起来晨练，后来听说早上锻炼不太好，就改成每周固定时间的游泳。到底早上是否适合锻炼？
我从小学即坚持晨跑，一直坚持了10多年，工作后环境不允许就中断了。也没觉得晨练有什么不好。但身边很多人说，晨练对于白天的精神状态有影响，也有人说晚上锻炼更好，究竟什么时候锻炼，有没有科学的说法？
小学生早餐需要摄入哪些物质？蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素这些各需要多少合适？由哪些食物提供比较好？
现在的都市早餐，稀饭、包子、油条、面，四川各处受欢迎的还有粉和米线，但对于孩子来说都不合适，只能自己做。
自己做的时候面临的最大问题是花样少，不能天天重复一两种，所以向大家讨教。
田思明
14楼 大 中 小 发表于 2010-9-24 12:31 只看该作者
黄瓜切丝 然后放点眼 撒一点醋 和香油