急求治疗失眠的方法

山寨人類學家

八給摩羅

1楼大中小发表于 2010-9-5 08:09 只看该作者

急求治疗失眠的方法

最近几乎是隔一天就会失眠，而且情况比较严重，整晚的睡不着，越睡不着越着急，越着急越无法入睡，感觉很难受，可能是最近有情绪焦虑的原因，

平时运动量偏大，一直在锻炼，健身，昨天没有运动晚上就异常兴奋。

请问小组懂医学的组员，这个情况是怎么回事啊，有什么解决办法？

Terminusbot 整理，讨论请前往 2049bbs.xyz

5毛妹

大家好吗，我是五毛妹！大家好吗，我是五毛妹！大家好吗，我是五毛妹！大家好吗，我是五毛妹！大家好吗，我是五毛妹！大家好吗，我是五毛妹！大家好吗，我是五毛妹！大家好吗，我是五毛妹！大家好吗，我是五毛妹！大家好吗，我是五毛

…

2楼大中小发表于 2010-9-5 13:05 只看该作者

同求

灼眼のSABER

“君有疾在蛋上，不治将疼” “操，滚！”

3楼大中小发表于 2010-9-5 13:26 只看该作者

从来不失眠的人飘过

吃点安眠药不就行了么

蒙面佐罗

4楼大中小发表于 2010-9-5 13:29 只看该作者

像猪一样吃饱了睡，保管睡着，哈哈

萧易寒

5楼大中小发表于 2010-9-5 15:05 只看该作者

荷尔蒙分泌太多

可适当SY一下

luckyray

不明真相

6楼大中小发表于 2010-9-5 15:35 只看该作者

调整一下时差，通常睡不着都是因为兴奋的时间不对，犯困的时间也不对。

5毛妹

…

7楼大中小发表于 2010-9-5 16:04 只看该作者

LS说的也对

我曾经为了把时间调整过来

连着两天不睡觉等自己犯困

然后逼着等到第三天晚上准时睡觉…….= =

独孤哑言

科学神教教徒，中医支持者，巫蛊以及灵异、玄学爱好者

8楼大中小发表于 2010-9-5 17:48 只看该作者

方法很多，选择适合你的吧

1 戴mp3听恩雅专辑或者其他的轻音乐

2 每天早起散步一个小时以上。每天坚持

3 练习打坐，每天练习，这个瑜伽之类的里面都有教，Google一下网上也有很多。

4 反正睡不着不要起来，躺下去就躺下去了。10点前上床，躺在床上时候开始从头到肩膀到手臂、手肘···反正身体的每个部位

你让它们逐渐的放松，黑暗无声应当环境下只听自己的呼吸

脑海里不要有其他杂念。这样一般就差不多了，也可以在放松身体后紧绷全身，再放松再紧绷，反复做，几次差不多你就累了困了。

-—-有几点注意

晚上不可以吃到太晚太饱，不要喝太多水，7点后就不要喝水了，渴了就吃点水果吧。平时每天多做点运动，身体累了，心理压力也能消解一些，晚上再洗个热水澡差不多就能安枕了。

zama

自定义头衔

9楼大中小发表于 2010-9-5 18:10 只看该作者

放松肌肉可以提高睡眠质量，但是不能治疗失眠。其实，大多数儿人失眠都是心理原因，没必要吃什么。

放松，睡觉前不要玩儿格斗游戏…或者尝试早起。早起几次，恩…

dacenke

害群之马

10楼大中小发表于 2010-9-6 00:38 只看该作者

转@dufake 激烈做爱真的是最管用的，睡得接近昏迷

灼眼のSABER

“君有疾在蛋上，不治将疼” “操，滚！”

11楼大中小发表于 2010-9-6 00:39 只看该作者

回复 9楼 zama 的话题

睡觉前不是玩怪物猎人就是玩天诛的飘过- -

库存袈裟

@bruceku 想象力比知识更重要。

12楼大中小发表于 2010-9-6 00:45 只看该作者

睡前一大杯伏特加。

伪菌子

王命之徒

13楼大中小发表于 2010-9-6 14:58 只看该作者

引用:

原帖由库存袈裟于 2010-9-6 00:45 发表

睡前一大杯伏特加。

整一两瓶二锅头得了，副作用，会犯药瘾

山寨人類學家

八給摩羅

14楼大中小发表于 2010-9-8 14:47 只看该作者

引用:

原帖由灼眼のSABER 于 2010-9-6 00:39 发表

睡觉前不是玩怪物猎人就是玩天诛的飘过- -

天诛都玩通关了的

山寨人類學家

八給摩羅

15楼大中小发表于 2010-9-8 14:49 只看该作者

非常感谢各位组员的解答！

昨天终于在开了一天长途山路后睡着，一直睡到今天11点。

看来还是要疲劳转换注意力才能睡着啊