欲增肥15公斤，求良策

阿文强

1楼大中小发表于 2009-7-28 23:55 只看该作者

欲增肥15公斤，求良策

我171cm.体重夏天55–57公斤，冬天62–

64公斤。为了显得像成功人士，为了给和谐社会增光彩，为了展示中国青年的良好精神和体格风貌，希望增重15公斤。

经年以来，苦无良策，体重一直在这些数字上面徘徊。

那位达人有仙方，给贡献一个。预谢。

Terminusbot 整理，讨论请前往 2049bbs.xyz

吴言

2楼大中小发表于 2009-7-29 00:14 只看该作者

睡觉前吃东西，专门吃高脂肪高蛋白的。

什么桂圆莲子汤啊，一定要加糖

什么烧烤夜宵啊，一定要滴油的

一日三餐，多吃饭

能躺着不坐着，能坐着不站着

去看减肥良方，照着上面朝相反的方向走

…………

想增肥……只要不是饿瘦的，没有不能增肥滴……

最最最杀手锏的方法，度蜜月，吃的好睡的好，不思进取，美人相陪，心情好，生活好，不胖也难。但注意，咳咳咳……某些方面节制些……

祝你成功。

[17]堂吉柯德

Frake集团的牛三少爷，诸神国驻人间特派员，人类行为分析者

3楼大中小发表于 2009-7-29 00:43 只看该作者

良方一剂

1——每天三个负重五公里：

40斤行装、早晚各一越野五公里（最好是山路），午间一个操场五公里

2——穿插体能训练

每天睡前100个俯卧撑、100个仰卧起坐；中午跑步后蹲半小时马步

3——坚持素食

早饭一碗稀饭（不超过15个米粒）、3个馒头（夹生的，最好扔出去能粘在墙上那种）、五根咸菜条（小拇指粗中指长）

午饭一碗米饭（一定要掺沙子）、一碟素炒豆芽（可以买点黄豆，以天然尿素催生）、一碟清炒萝卜（可以在菜市拾取）

晚饭一碗中午的米饭或早餐剩下的馒头2个、一碟素炒豆芽（同中午）、一碟空心菜拌豆芽

4——坚持学习

马列毛、三个代表、八荣八耻，尽管背的滚瓜烂熟

5——减少睡眠

保证每天睡眠时间不超过三个小时，穿插安排学习4的内容

6——附赠：逃荒练习

如果有足够的毅力，还可以在周六周日两晚，将家中重物全部背负在身上，围着小区或者自家宅院小跑至天亮。

（友情提示：可以将鞋垫或布鞋垫在肩部，防止肩部磨出水泡；也可购买加长型卫生巾粘在脚底，即可吸汗又能预防磨出脚泡）

以上6条坚持一个月即可！

[ 本帖最后由 [17]堂吉柯德于 2009-7-29 00:45 编辑 ]

[17]堂吉柯德

Frake集团的牛三少爷，诸神国驻人间特派员，人类行为分析者

4楼大中小发表于 2009-7-29 00:47 只看该作者

引用:

原帖由 [17]堂吉柯德于 2009-7-29 00:43 发表

1——每天三个负重五公里：

40斤行装、早晚各一越野五公里（最好是山路），午间一个操场五公里

2——穿插体能训练

每天睡前100个俯卧撑、100个仰卧起坐；中午跑步后蹲半小时马步

3——坚持素食

早饭一碗稀饭 …

一共12条，我先推荐6条！

经过本人亲测，百分百有效！

luckyray

不明真相

5楼大中小发表于 2009-7-29 00:51 只看该作者

泡健身房+每天N个蛋清（必须摄入足够多蛋白质才能支持肌肉的增长）

abcbabc

将·裂脓

6楼大中小发表于 2009-7-29 01:26 只看该作者

睡觉前吃腊肉最爱吃的那道菜

别摸我

80后老三届

7楼大中小发表于 2009-7-29 09:15 只看该作者

引用:

原帖由 abcbabc 于 2009-7-29 01:26 发表

睡觉前吃腊肉最爱吃的那道菜

LZ似乎回民，我记得~~~

别摸我

80后老三届

8楼大中小发表于 2009-7-29 09:17 只看该作者

引用:

原帖由 [17]堂吉柯德于 2009-7-29 00:43 发表

1——每天三个负重五公里：

40斤行装、早晚各一越野五公里（最好是山路），午间一个操场五公里

2——穿插体能训练

每天睡前100个俯卧撑、100个仰卧起坐；中午跑步后蹲半小时马步

3——坚持素食

早饭一碗稀饭 …

这个适合我这样的，想从80公斤到70公斤

zhiyan05

9楼大中小发表于 2009-7-29 09:22 只看该作者

先大量运动一段时间开发你的胃口,然后骤停…..很快就胖了

[17]堂吉柯德

Frake集团的牛三少爷，诸神国驻人间特派员，人类行为分析者

10楼大中小发表于 2009-7-29 10:05 只看该作者

8楼没领会我的深刻寓意

9楼却明白了！

一向低调

我是爱党的良民

11楼大中小发表于 2009-7-29 10:18 只看该作者

睡觉前吃东西，不管啥，往死吃，吃完就睡，少运动

绝对管用

阿文强

12楼大中小发表于 2009-7-29 10:26 只看该作者

俺不爱吃烧烤，也不爱吃桂花莲子羹，加糖更是吃不下去。结婚10年了，没钱和激情去度蜜月，媳妇也不允许。

生平爱动，最多在床上躺10分钟就一下子蹦起来。油腻的东西有啥吃头？

吃饭怎么能够往死里吃？那样对身体有害啊。吃完就睡，那成啥了？

luugoo

拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战】https://1984bbs.com/viewthread.php?tid=60185

13楼大中小发表于 2009-7-29 10:29 只看该作者

LZ在取笑我们咯~

别摸我

80后老三届

14楼大中小发表于 2009-7-29 10:38 只看该作者

引用:

原帖由 [17]堂吉柯德于 2009-7-29 10:05 发表

8楼没领会我的深刻寓意

9楼却明白了！

在下愚鲁，领教了

在路上

15楼大中小发表于 2009-7-29 11:50 只看该作者

子曰唱到：和谐社会，并不意味着整个社会都是些胖子嘛~

虎躯一震

我了个去

16楼大中小发表于 2009-7-29 11:53 只看该作者

你这体质应该是胖不了了

老杂疫

猪流感携带者

17楼大中小发表于 2009-7-29 16:19 只看该作者

阿文强欲增肥滴深厚寓意

假面

18楼大中小发表于 2009-7-29 17:11 只看该作者

身高180.体重60kg

一天吃四顿都长不上去

散光

昔攵光

吾射不亦精乎

19楼大中小发表于 2009-7-29 17:25 只看该作者

你躺着吃肥肉吃困了就睡睡醒了就吃。

坚壁清野

20楼大中小发表于 2009-7-29 17:39 只看该作者

楼主可以平时在口袋里灌沙、放铅、集砖等等，

袖手看热闹

21楼大中小发表于 2009-7-31 09:22 只看该作者

跟着一个村支书，他咋着嫩咋着，一年后，包嫩发帖求减肥

[17]堂吉柯德

Frake集团的牛三少爷，诸神国驻人间特派员，人类行为分析者

22楼大中小发表于 2009-7-31 14:05 只看该作者

引用:

原帖由袖手看热闹于 2009-7-31 09:22 发表

跟着一个村支书，他咋着嫩咋着，一年后，包嫩发帖求减肥

最快的就是在袖手兄身上割15公斤贴文强身上，双赢！

大祥云

松下问童子言师采药去只在此山中云深不知处

23楼大中小发表于 2009-7-31 21:05 只看该作者

引用:

原帖由 [17]堂吉柯德于 2009-7-29 00:43 发表

1——每天三个负重五公里：

40斤行装、早晚各一越野五公里（最好是山路），午间一个操场五公里

2——穿插体能训练

每天睡前100个俯卧撑、100个仰卧起坐；中午跑步后蹲半小时马步

3——坚持素食

早饭一碗稀饭 …

失传已久的“童子功”？

zama

自定义头衔

24楼大中小发表于 2009-8-5 10:00 只看该作者

身高体重182方块儿者飘过…健康不健康的，我觉得那个食谱儿不错。应该先多吃增强胃功能的，粗粮啥的，最终目的是，大饼那什么头肉＋卤煮炒肝儿。额，怪不得回民很少有胖子…如果爱吃甜食，晚上来个大号儿冰淇淋也不错

hippies

25楼大中小发表于 2009-8-5 10:08 只看该作者

每天啤酒不吐为量，我成功从比你高点50公斤飚升到了55~60公斤

雷曼兄弟

@trotrotro

26楼大中小发表于 2009-8-5 10:36 只看该作者

回复 1楼阿文强的话题

每天请我吃饭吧，今晚上哪？

何金水

被不明真相围观一小撮

27楼大中小发表于 2009-8-5 10:41 只看该作者

大学四年身高体重保持179cm60kg，无论早睡早起还是经常通宵打机都不变，就是没长胖的命啊

numberscis

收二手或库存的老钢笔、蘸水笔。免费维修钢笔，免费调校、打磨笔尖。尊重世界上所有以匠人性格工作和治学的民族，毋论是日耳曼还是和族。

28楼大中小发表于 2009-8-5 10:58 只看该作者

一天五包康师傅~~~~~~~~~

一个月不涨开你找我~~~~~~~~

Yahoo!

luckyray

不明真相

29楼大中小发表于 2009-8-5 11:09 只看该作者

男的想长胖本来就挺难的，雄性脂肪比例在那摆着呢

要不教你一狠招儿——注射雌激素吧

番茄不炒蛋

30楼大中小发表于 2009-8-6 10:40 只看该作者

引用:

原帖由 luckyray 于 2009-8-5 11:09 发表

男的想长胖本来就挺难的，雄性脂肪比例在那摆着呢

要不教你一狠招儿——注射雌激素吧

会死人的啊。。。

库存袈裟

@bruceku 想象力比知识更重要。

31楼大中小发表于 2009-8-6 10:45 只看该作者

文强。。。我比你惨多了，179cm/54kg，跟个鬼一样，同求良策。

长年发炎

32楼大中小发表于 2009-8-6 11:01 只看该作者

一帮不靠谱的扯淡的淫儿哦；

我有一绝对靠谱管用的秘方，具体操作如下：

每天买一斤不带半点红色瘦肉星的纯种大肥肉，晚上睡觉前把大肥肉切成25克一块的，白水煮了，除了加点盐巴外嘛也别加，煮好咯后捏着鼻子哐哐吞下，然后静卧床上睡觉养膘，一个月长上它个20来斤都是a

piece of cake的事儿；